【环球快播报】血压高的人吃什么东西比较好_血压高的人吃什么好血压高的饮食注意事项有哪些 - 每日能源网

【环球快播报】血压高的人吃什么东西比较好_血压高的人吃什么好血压高的饮食注意事项有哪些

2023-04-05 05:46:58 来源：互联网

1、高血压患者一定要进行非药物治疗，也就是生活方式的改善，每个高血压患者都要注意这些。

(资料图)

2、生活方式的改善，简单来说就是低盐低脂饮食加运动。

3、所谓低盐饮食，我们中国人是吃咸的，一般来说我们每天的盐摄入量会在9g以上，高血压患者要求每天的盐摄入量不能高于6g。

4、所谓低脂饮食，就是不要吃油腻的食物，不要暴饮暴食，也不要严格说不吃肉、限油。

5、你必须注意清淡饮食。

6、运动，高血压患者要做。

7、建议每周至少做三次有氧运动，每次不得少于30分钟。

8、比较好的方法是饭后散步，饭后散步半小时到一小时，不需要太多的运动。

9、很多男性患者喜欢抽烟喝酒，但是如果有高血压，我们最好不要抽烟，少喝酒，也就是戒烟限酒。

10、还有就是体重控制。

11、胖人往往容易患高血压。

12、一旦他们有高血压，最好减轻他们的体重。

13、当然，最好能达到理想的体重。

14、如果不能达到理想体重，也要通过运动和饮食控制来尝试减肥。

15、也需要保持愉快的心情。

16、心理压力和心理失衡是高血压的诱发因素。

17、我们很乐观，这对血压有好处。

18、保持良好的睡眠也能使血压向好的方向发展。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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